【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-雷电坐

健身功夫 2015-05-18

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-雷电坐

练习功效：

瑜伽雷电坐，又叫金刚坐或者钻石坐，这个是一个很舒服的坐姿动作，通常适用于瑜伽呼吸技法、简易的伸展动作，瑜伽语音冥想等。练习这个体式可以排除思虑，调养身心。而且还能调节盆腔区域的血液循环，强化其肌肉功能；可降低生殖器充血，因而对性控制也颇有功效，亦可舒缓轻度的膝关节风湿痛和痛风。

练习步骤：

瑜伽金刚座

一、平稳呼吸，两只腿并拢，跪坐在瑜伽垫，上身要保持笔直挺立，掌心朝下，置于大腿的正上方。

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