戒烟的方法 用瑜伽呼吸是最好戒烟的方法

戒烟的方法 用瑜伽呼吸是最好戒烟的方法

呼吸是生存，若呼吸很浅，那便是无活力生存。你要康健生存，那就学学瑜伽呼吸法吧。让它成为一种生存风俗，并始终如一。

十几年前，笔者因生存中的烦末路，事情上的不顺，整夜失眠，终日香烟不离手，厥后我想戒烟，但还因此失败了结。有一次在健身房，听说有新增的瑜伽课，就实行了一下，以为好极了：娓娓动人的音乐，追随着老师念词，垂垂用瑜伽呼吸法伸展，紧缩，挤压，扭拧完成一组姿势，之后躺下放松冥想。做完后以为非常轻松愉悦。我开始迷恋上瑜伽了，从跟着上课到本身买书学习，三个月后戒?失了香烟，这一

切要归功于瑜伽呼吸法和自我控制的意志力，这里我简略举荐一下怎样练习“瑜伽完全呼吸法”。

在东、西方医学中，养生学的共同点认为，呼吸不光与生命有关，而且与精神天下和内在潜能也有密切干系。险些每一个瑜伽姿势都讲求呼吸的共同，没有呼吸共同的瑜伽练习，只能算是一套姿势体操。

呼吸分为腹式，胸式和腹胸完全呼吸。腹式呼吸是从肺的底部举行呼吸，腹动胸不动；胸式呼吸是从肺的中部举行呼吸，胸动腹相对不动；腹胸完全呼吸是肺的上、中、下三部门都加入呼吸的活动。接纳一种放松的姿势坐或躺，先呼后吸，先让肺变空，其精髓在于横隔膜的活动。练习要领是先呼，腹部往里即腰椎处紧缩，这样才气对内脏举行按摩，淤积在内脏的动脉血液就会被挤压出来；吸气时肩膀不要用力，上半身只管即便放松，整个以为是下沉上浮。用呼吸法排挤二氧化碳，瑜伽称此为“毒素”，且排挤的是平凡呼吸法的3倍以上，这种要领可使奇怪氛围，瑜伽称“普拉那”——生命能量，根据所排挤的二氧化碳量被吸入体内。在吸气的进程中，横隔膜会松弛地降落，内脏从挤压的状态中规复原状，从心脏运送出的奇怪血液会被内脏完全汲取。

笔者便是用瑜伽呼吸法，将多年粘附在体内的尼古丁排挤体外，直到现在我的体内已容不得丝毫的尼古丁，更让人欣喜的是我的老公被这瑜伽生存理念所熏染，用他那坚固不拔的意志，戒?失了比我烟龄更长的烟瘾。在愉快之际彻夜达旦地赶写此篇文章，不但是总结了用瑜伽呼吸法戒烟的真实进程，而且特别急迫地想将此要领报告非常想戒烟的朋友们。快快动作，参加康健的行列吧。