仰卧抬臀（Bridge Lifts）动作图解教程
健身功夫
2014-08-02
仰卧抬臀（Bridge Lifts）动作图解教程
目标锻炼部位：腰腹部起始位置：背部平躺在地板上，双手平放于身体两侧。把脚掌放在地面上与肩同宽。大腿小腿的夹角约90度
动作要领：，把注意力集中在腰腹、用你的脚跟抬起你的臀部离开地面，同时保持背部挺直。呼气，到达顶部保持在一秒钟停顿。慢慢地回到起始的位置，吸气、重复以上动作完成目标数目变化：你可以用单腿支撑双腿交替
郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如作者信息标记有误，请第一时候联系我们修改或删除，多谢。
相关阅读
- 餐桌上五种天然颜色让你远离疾病
- 安雅自爆好身材全靠瑜伽运动
- 如何对付蚊子叮咬 吐唾沫还是热敷
- 《给爱丽丝的奇迹》大结局 周采诗自爆练瑜伽减肥
- keep fit减肥五种新方法
- 哑铃健身之独特性
- 【垂式举腿】主要锻炼腹核心部位，包括：腹直肌、腹内外斜肌等
- 如何找到功夫好的人生伴侣(如何找到功夫好的人生伴侣视频)
- 用正确的方法锻炼,哑铃能迸发大作用
- 简单实用的增肌健身计划图解（6张）
- 喝酒喝不醉的技巧
- 晨练瑜伽 五个晨练瑜伽动作教程
- 宿舍练腹肌,9个动作让你拥有性感人鱼线
- 走进健身房你准备好了吗?健身吧给女生的10个建议
- 如何制作功夫鱼干视频(秘制功夫鱼做法)
- 晚餐3禁忌 晚餐吃得少有助于提高睡眠质量
- 柠檬水好处多 不当饮用有损健康
- 倒挂金钟功夫如何练成的(倒挂金钟百度贴吧)
- 通俗易懂的瑜伽教学教程
- 6分钟打造6块腹肌
- 增强性功能的运动 练双人瑜伽
- 左旋肉碱减肥会不会反弹?
- 壳子分享两年私教经验与感悟
- 吃这4类食物 会加速头发焦枯掉落
- 想不到你每晚用的电器是高辐射源
- 上斜俯卧拉力器上举技术图解教程——三角肌前束
- 下背部肌肉锻炼方法动作教程大全
- 瑜伽动作单腿鹤禅式教程
- 痘MM必看小妙招 教你如何去痘不留印
- 12招让你燃烧更多脂肪
猜您喜欢
- 儒家做学问如何比拼功夫(儒家的学问)
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单腿轮式
- 夏季天气过热不适宜练习高温瑜伽
- 瑜伽入门初级基础教程-腹式呼吸法
- 量身定做适合自己的健身计划方案
- 3式瑜伽让你练出性感平滑背后风采
- 如何评价廖凡的功夫电影(廖凡武打片)
- 德国瑜伽 纳粹党卫队也流行瑜伽
- 发展柔韧性的方法知多少
- 当心日常家里常用的日用品含有毒物质
- 瑜伽入门须知：初学瑜伽的几个瑜伽分类
- 在跑步机等健身器材上运动时，应该保持身体直立
- 减重首选：十五种高营养低卡食物
- 牛奶有哪些神奇功效？
- 瑜伽每周锻炼安排计划
- 如何塑造马蹄形肱三头肌？
- 功夫派如何继承装备(功夫派技能)
- 如何依靠功夫征服人心(如何依靠功夫征服人心理)
- 【瑞士球俯卧撑】锻炼部位：肩膀，胸部，三头肌，腰腹
- 孩子喝什么水最健康？
- 健身期间的饮食要注意这5点
- 西安真功夫目前状况如何(陕西真功夫)
- 杨丞琳澄清与小猪暧昧 瑜伽功底有助练舞
- 悲伤时喝拿铁 6种食物让你更快乐
- 强悍冰人挑战极限:冰层上练瑜伽
- 功夫是如何形成(功夫是怎么炼成的)
- 徐妈惊呼大S超牛瑜伽姿势
- 台湾瑜伽女神房妍为棒球比赛火辣开球
- 毒龙尊者功夫如何6
- 练习瑜伽前的准备工作 瑜伽初学者的必备常识