吃这4类食物 会加速头发焦枯掉落
压力、睡眠不足和饮食不正常,是掉发的最大敌人。严重掉发、秃头不仅影响美观,对自信心也是一大打击。而现代人饮食多摄入过量高糖、高盐、高油食物,使肥胖人口日增,相对也会造成新陈代谢的缓慢,并造成落发情况发生。想改善掉发问题,在饮食上就必须调整,才能达到预防掉发的目的。 从中医的角度讲,掉发主要是因为肝肾虚、气不足所致。辛香料是会伤肝肾的食材,对于有落发困扰的人应该要避免,因为辛香料会耗气伤津,容易造成头发失去滋润而焦枯掉落。 西医认为,油炸食物内含脂肪,在代谢过程中会产生酸性物质,形成酸性体质,影响头发生长。甜食也要避免,因为糖类在被身体吸收分解时,会促使皮脂腺分泌旺盛,也容易使毛囊堵塞,导致脱发问题。
为避免掉发,饮食还是要以清淡为宜,下面这些食物最好不要吃。
高糖食物 过量的糖分摄取,会造成额头秃的现象。蛋白质是构成身体所有细胞的重要成分,包含毛发在内。如果身体缺乏蛋白质,会开始特别想吃甜食。但吃下过多的甜食,会促进体内的胰岛素大量分泌,糖类分解时所产生的高热能,可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛,使皮下脂肪堆积,阻碍毛囊的营养供给,而易导致掉发。
油腻食物 吃太多肉类食物容易造成酸性体质,增加脱发的机率。饮食中大量摄取含油脂的食物,会让头皮的皮脂腺分泌过盛,使脂肪代谢不良,堆积在皮下的脂肪因而增厚;此外,脂肪在代谢过程中,也会产生酸性物质,影响血液酸碱值,不利头发生长。 高脂肪饮食会增加睾固酮的浓度。而二氢睾固酮是造成毛囊萎缩的主因。减少脂肪的摄取量,被认为能减缓落发的速度。容易掉发的人最好少吃油腻食物,以免头发愈掉愈多。
辛辣食物 辛辣食物摄取过量会造成皮肤油脂分泌增加,毛囊受到过多的刺激,会产生萎缩的现象。进而造成发质干枯脱落。 中医师认为,辛辣食物能耗气伤津、助热生风,易造成头发失去滋润而焦枯易落。对于肝肾阴亏,体质偏热的人,吃太多辛辣食物会加速头发的脱落。尤其患有脂漏性皮肤炎掉发的人,伴随头皮搔痒严重者,葱、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食物,最好不要吃。过度烟酒烟酒会让流经头皮微血管的血液循环不良,从而对头发产生不良影响。 过多的烟酒,会影响血液循环,无法将足够养份输送至毛囊。抽烟会产生自由基,加速皮肤老化与增加毛囊负担。近来有研究发现抽烟会提高二氢睾固酮浓度,因此雄性秃患者应避免抽烟。而过度的饮酒会使氧游离基的发生增加,促使人体从皮肤和毛发开始老化。因此,烟酒过度的人和其他人相比,老得快且毛发也容易掉落。
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