细数好莱坞明星的健身运动 瑜伽、拳击各有千秋

细数好莱坞明星的健身运动 瑜伽、拳击各有千秋

不通过做运动保持好身材的方法有很多种，哪一种更适合自己，就要看你的个人喜好了。如果想要在你的瘦身美体计划中增加一些新鲜、时尚的内容，不妨看看当今好莱坞明星们正流行怎样的形体锻炼方法。

因为不论是瑜伽还是最流行的跆博、古典的芭蕾舞、抑或是新近流行的婴儿车运动，只要能保持美好的身段，明星们都愿意去尝试的。

这里为你推荐最近好莱坞明星最热衷的瘦身方法。

跆拳道:强健体魄

跆拳道是一种利用拳脚进行搏击的艺术方法。它是以腿法为主的功夫，其腿法占70%。今日的跆拳道已不只是一种具有高度攻击能力的方法，而且还是一种精巧的形体艺术和健身方法。跆拳道运用肌肉、关节的活动来调整身体，能够强健体魄，塑造体型。

时下流行的跆拳道健身，是以健康舞糅合拳击的方法，可在发泄郁结情绪之余，亦可帮助排压。

皮拉兹:调节肌肉

这里的Pilates(皮拉兹)不是指希腊的一种餐后甜点，而是一种调节和加强肌肉的方法。这项身体运动起源于20世纪20年代，发明它的是舞蹈家约瑟夫·皮拉兹，他为了保持舞蹈演员的身材，融合瑜珈和古典舞蹈，从而创造了皮拉兹这一健身运动。

因此它适合任何年龄段的锻炼者，即使妇女在怀孕期间也可跟导师练习，加强脊骨的承托力，所以它已成为近期好莱坞热门的健身方式之一。

该运动的主要活动中心是人身体的背部、臀部，其他的部位可以更自由地舒展。它糅合了东西方运动概念———西方人着重于身体肌肉和机能训练，而东方人就注意呼吸和心灵集中的训练———强调练习者要身心统一。练习者在动作中要把主要注意力放在肌肉感觉上。

冰水沐浴:保持健康体格

前辣妹成员，29岁的杰瑞-哈莉维尔有一个与众不同的健身之道：每天早上用冰水冲凉5分钟。“那是十分冰的水，冲凉时你必须屏住呼吸才能忍受。”她在2001年的一个英国晨间节目中说。哈莉维尔因为常年用冰水沐浴而得到健康的体格并保持不错的精神状态。不过用冰水沐浴者必须小心，

上一页123下一页