八个瑜伽常识 给初学者的建议
健身功夫
2015-05-17
对于初学者来说,在练习瑜伽的过程中,有哪些事项需要加倍注意,避免受伤,达到最大最好的效果呢?以下8点,在练习过程中若做到了,你就能事半功倍。
一、呼吸
这里说的呼吸是指“深沉而平缓地深呼吸”,因为日常生活中的呼吸我们一般只利用了呼吸功能的30%,通过瑜伽你可以找回其余70%的潜能,所以要随时记得:深、深、深呼吸!
二、暖身
如果你在日常生活中保持一个姿势几分钟后,再活动身体的时候感觉全身发麻,就表示你的血液循环缓慢到以发麻来向你抗议了。这样的人在练习瑜伽前要用15-20分钟做暖身才合适;如果你平时就有运动的好习惯,只要做5-10分钟的暖身就可以开始正式练习了!
但是,没有暖身是坚决不行地!!!
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 走路瑜伽 生活中走路也能练瑜伽
- 男神Steve Cook健身课堂:腹肌篇
- 李连杰的功夫如何呢(李连杰最拿手的功夫)
- 隐士如何练成武术功夫(隐士靠什么养活自己)
- 四种科学的香蕉减肥法
- 最难的一组俯卧撑-金字塔俯卧撑
- 四步骤塑造曲线美妙的臀部
- 夫妻谁的基因决定了孩子相貌
- 职业练健美,业余泡美眉.
- 功夫之王如何提升战力快(功夫之王赚钱了吗)
- 记瑜伽老师的快乐瑜伽生活
- 如何认证我功夫特牛(我功夫特牛怎么认证)
- 鉴别羊毛衫、西装、羽绒服质量的简单方法
- 关于酸奶的小贴士 正确饮用可瘦身丰胸
- 长高瑜伽 三招长高瑜伽动作让你轻松长高
- 养成瘦身的小习惯
- 疯狂训练或者保持现状!
- 车陷泥泞 几条长木板帮你脱困
- 美女教你如何练好散打功夫(如何练散打)
- 长期熬夜睡不好 骨松风险恐倍增
- 不可思议:70岁高龄的健身狂魔
- 印度为900余个瑜伽姿势申请专利防剽窃
- 练习瑜伽时,最大敌人是猫
- 性格胆小并非天生 惊悸怔忡食疗方
- 厨房有异味 清除有妙方
- “PowerBuilding”训练计划
- 冬季洗澡不得不注意的6件事 冬季洗澡怎样才不会冷
- 器械健身前6个实用热身动作
- 肌肉训练:顶峰收缩
- 研究:边走边吃早餐易变胖
猜您喜欢
- 我要六块腹肌2.0版,型男必备!
- 这些水果具有减肥瘦身的功效 胖MM水果瘦身法
- 仰卧举腿 锻炼上腹肌肉
- 选择坚果学问大 九大要领功效倍增
- 产后妈妈减肥瘦身操
- 坐姿哑铃侧平举:哑铃坐姿侧平举图解教程
- 健身,你可以更自信!
- 【硬拉(宽腿)】锻炼竖脊肌、臀大肌、斜方肌
- 王碧儿产后复出拍摄唯美瑜伽写真
- 小白如何练吉他基础功夫(小白如何练吉他基础功夫视频教程)
- 男人提高性能力的八个健身动作(图)
- 火锅其实要这么吃 99%人不知道
- 8分钟瑜伽提臀瘦腿训练
- 【托臂单手弯举】主要针对肱二头肌
- 常见胸肌问题解答(五):下缘不够清晰
- 儿童瑜伽悄然兴起 快乐的儿童瑜伽
- 乌兹别克斯坦“千金” 秀瑜伽被指穿着暴露
- 【站姿髋外展】主要锻炼臀中肌
- 两式瑜伽转减小肚子
- 蝶机夹胸:蝴蝶机夹胸夹胸/飞鸟动作图解教程
- 郭富城健身达人自爆健身秘诀
- 中国功夫如何学出来(中国功夫如何学出来的)
- 功夫世界如何创造房间视频(功夫世界游戏视频)
- 五招最快招消除四肢赘肉动作
- 减肥食谱+瑜伽动作,瑜伽减肥轻而易举
- 瑜伽走向世界的形成
- 如何改变功夫在前期准备上(如何改变功夫在前期准备上的姿势)
- 拥有健康好睡眠的15点忠告
- 浅谈运动补剂三个等级
- 背部疼痛治疗方法 每天半小时瑜伽