找对吃水果的时间 吃出水灵灵脸蛋
水果对很多朋友来说,都一定比较喜欢吧!想着它甜甜的、水水的,再带着丝丝的果酸,可千万不要流口水哟!那对于吃水果你了解多少呢?下面两项水果的吃法是科学的,下面来对照一下营养师的解答,看看你的吃法正确吗?
1.饭前吃水果能控制总热量
吃水果的正确时间应该是在吃饭前1小时,因为水果中许多成分都是水溶性的,在饭前吃水果,有利于身体对水果中所含各种营养素的吸收。
除此以外,水果是低热量食物,其平均热量仅仅为同等重量面食的1/4,与同等肉类相比那就更不必说了,少到1/10。所以,我们先吃低热量食物,再吃含较多热量的主食,这样能控制总热里摄入,也就可以有效地控制肥胖的发生了。
2.饭后马上吃水果让胃很苦恼
饭后马上吃水果,容易导致体重超重和肥胖现象的发生。有些朋友喜欢饭后吃水果,但是水果中的有机酸会与食物中的其他矿物质相结合,就会直接影响到身体对食物的消化以及吸收,水果中含有的丰富的果胶,这种物质有吸收水分、增加湿润程度的作用,所以在饭后马上吃水果不仅容易出现肥胖,还会加重胃肠的负担,这样就会让胃很苦脑。
3.饭后2小时吃水果较科学
许多水果其本身就有很容易被氧化、腐败的特点,所以在饭前先吃水果除了能控制总热量的摄入外,还可以缩短它在胃中的停留时间,这样就可以有效地降低其被氧化以及腐败的程度。
然而,如果在饭后马上吃水果,那么水果中所含的果糖就不能及时地被送入到肠道,以致长时间停留在胃中发酵,同时还会产生出有机酸,这样就会引起腹胀、腹泻。所以,餐后吃水果需要在2小时以后。
4.水果不能用蔬菜代替
有人说:“不吃水果.吃蔬菜也行。”这种看法是不正确的,因为水果含有丰富的维生素和果胶,它们对身体十分有益,虽然蔬菜中也含有丰富的维生素,但是所有的蔬菜都不含人体所需的果胶。
不仅如此,多吃水果还可以让大家身体健康、强壮,皮肤也会变得红润起来,所以我们需要适当地吃些水果,不能因为不喜欢吃就不吃哦!请一定不要忘了,健康才是最重要的呀!
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 瑜伽减肥最合适水果餐,养颜又减肥
- 有害!医生不会买的六种用品
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-坐姿前弯式
- 宝宝抵抗力差怎么办
- 初、中级连续三天的健身增肌计划
- 关注防日本辐射生活小常识的你 有没关注食物致癌?
- 初级瑜伽入门学习动作-下身摇摆式
- 想瘦就是这么简单,减肥实用小贴士
- 仰卧对角交替收膝(Crossover Combo)动作图解教程
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单脚站立式
- 瘦男之前100斤现在126目标140
- 2个月瘦人如何增肥12斤
- 瑜伽在家练习时要注意的四个问题
- 如果牛奶有正确的用法具有美容养颜的功效
- 俯冲轰炸机俯卧撑练三头肌
- 在不锻炼的条件下减肥方法 2: 加强意志力
- 拉力器前平举:锻炼三角肌前束
- 外媒如何评价电影功夫(老外评价电影功夫)
- 银屑病怎么治疗最好?练瑜伽也可以治好银屑病
- 瑜伽丰胸动作 有效瑜伽丰胸动作9步骤
- 杠铃卧推技巧,详解杠铃卧推
- 汕头功夫茶味道如何(功夫茶在潮汕人的心中的地位)
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-脊柱平衡式
- 如何在朋友耍功夫(如何在朋友耍功夫的句子)
- 吃烤肉的注意事项 吃烤肉的健康小常识
- 喝酒喝不醉的技巧
- 夏日解暑吃西瓜有八大禁忌
- 你的各个器官不喜欢“吃”哪些食物
- 如何用脚搞功夫(用脚功夫有哪些)
- 浓米汤含丰富营养素 有养颜润燥的功效
猜您喜欢
- 减肥偏方 五个实用有效的瘦身减肥偏方
- 坐姿推胸:锻炼胸大肌的典型动作
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-扭背双腿伸展式
- 水是最便宜的药!这样喝水功效强大
- 水中瑜伽动作,快速瘦腿方法
- 朝廷锦衣卫功夫如何(锦衣卫是朝廷命官吗)
- 美臀动作之王:深蹲
- 如何练好手上功夫视频讲解(如何练好手上功夫视频讲解教程)
- 陈万义功夫如何(陈万义小架太极)
- 办公室一族适合的八个微动作
- 居家病菌大扫除 14个居家环境清洁消毒的重点与对策
- 如何写好功夫结构(功夫该怎么写)
- 健美大神汤姆普拉兹训练实录
- 夏季美白应注重防晒_千万勿依赖美白产品
- 正确穿用鞋袜预防其带来疾病
- 三个方法自我测试身体是否老化
- 小孩如何学会功夫说话(教小孩学功夫)
- 练瑜伽须知 十个练瑜伽须知要点
- 避免误入练瑜伽的几个误区
- 瑜伽入门者需掌握的8大技巧
- 早晨空腹有氧运动好吗?真的更有效吗?
- 夏天练瑜伽 夏天练习三招减肥瑜伽
- 【立姿单臂头上推举】锻炼:肩部、肱三头肌、腰腹力量
- 如何评价功夫的电影(怎么评价功夫这电影)
- 当红女星范冰冰拍摄瑜伽写真
- 有效!缓解经期疼痛的三个瑜伽动作
- 功夫高手如何练成武功(功夫怎么学)
- 哑铃平卧推-宽厚雄健的胸部
- 西红柿这3种吃法防癌又护肝
- 实验结果分析:鸡蛋可不可以生吃