腿部肌肉的重要性,5个主要男士健身不可不练腿的理由
健身功夫
2014-08-02
要点提示:很多人在训练的时候特别不喜欢去练习腿部肌肉。特别是新手健身者,害怕把腿给练的太粗穿裤子不好看,小心翼翼的想要修炼成长腿型男,其实真的是这样吗。或许你真的还不了解腿部肌肉的重要性,除了先天的遗传和形态无法改变,你大可不用担心。男士们, 有练到腿吗? 今天就由我带大家分析一下5个主要男士健身不可不练腿的理由在健身房中, 女士练下身肌肉是很常见, 但我就很少看见有男士训练腿部肌肉的,更不要说系统地训练腿部肌肉。大部分注重的都是上半身的肌肉锻炼,特别是二头肌,胸肌, 三角肌。其实腿部肌肉的重要性绝不低於任何一块大肌肉。很多人不练腿或认为腿部不重要的原因无外乎有以下几个:1、上身肌肉较弱,觉得先增加上身肌肉,下身便没有精力和时间去练了2、在平时衣着打扮或展示肌肉的时候腿部从来都不被别人关注,重点在上身3、怕腿粗了不好看, 买不到贴身裤子4、腿部特别难练5、每次练完腿都会很累, 走路都会无力其实,腿部的训练重要程度不次於上身的任何一个部位。具体来说有:1、健身不练深蹲和硬拉,那根本称不上是在健身。很多时候遇到平台期,都是靠深蹲和硬拉突破的。而深蹲必然要用到腿部肌肉。2、腿部肌肉的锻炼可增长人体的睾丸素水平,睾丸素水平的大小直接决定男人的性能力,所以说练腿是可以很好地提高男人的性功能。而且睾酮是可以促进"全身"肌肉生长的肌肉,等於是天然无副作用的补剂。3、在练腿时, 全身肌肉力量的协调,有助於其他部位肌肉的更好生长。4、腿部肌肉占人体肌肉总量的70%,腿部运动能消耗更多热量, 提升燃脂的效率, 降低脂肪比例。5、而且, 要训练好下身的肌肉绝不容易的, 增加大腿的围度是需要很大的力气, 毅力和时间才做到的, 所以腿是没有想像般易练粗的。【相关推荐】腿部肌肉锻炼,强化腿部肌肉力量的循环训练法顶级健身男模Greg Plitt地狱式胸肌锻炼教程(五):腿部肌肉篇怎么锻炼腿部肌肉,腿部肌群锻炼方法大全
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