瑜伽 越来越贴近生活的健身运动

瑜伽 越来越贴近生活的健身运动

五千年前的瑜伽，成为二十一世纪的康健风潮，但盛行的背后蕴含着当代人对身和心灵自我疗愈的渴求。

中午12点，当你发急不耐心地陷入排队买便利的人潮时，有一群人已经脱下鞋袜，寂静默默地躺卧在软垫上。

“放松，满身放轻松……”十多位学员，在老师引导下，逐阵势重新、颈部、肩膀、胸到脚趾头，一节节伸张、放松。这是天下先辈集成电路公司的瑜伽课程。

在美国，有1500万人练习瑜伽，四分之三的健身房设有瑜伽课程。2001年，美国《期间》杂志更以瑜伽做为封面，大篇幅举荐席卷全美大陆的这股康健风潮。IBM公司利用瑜伽练习，让员工重新充电，创意齐备。

源自五千多年前的印度古国，姿势迟钝优雅、讲求身心平衡的瑜伽，它包罗静坐、冥想、呼吸和肢体伸展，可以让人在繁忙、快速的现实天下中，放慢脚步，重新体验身段与心灵的秘密。瑜伽对身心的好处并非空穴来风。现在在科学及临床研究上，均已证实瑜伽对身段的积极作用。

瑜伽的康健科学

瑜伽是一种藉由意识调解呼吸、以身段姿势到达满身平衡、光复身段自愈本领的训练。瑜伽可以刺激身段腺体和神经体系，复兴到最天然的状态，不和谐的环境也可以得到改进。譬如研究发明，瑜伽可以改进更年期妇女的不适症状。

瑜伽的深呼吸有助会合过细力；完备均衡的紧缩、伸展姿势，则可训练满身肌肉与枢纽关键弹性，这是走路或骑脚踏车等单一活动无法到达的结果。

激活身段调治器

近来科学家也归纳出，瑜伽真正的康健效益，应该是来自于放松。瑜伽激活了身段的放松应声，让心跳、呼吸减缓，血压光复正常。身段循环体系原来是有节奏性的变动，譬如每10秒钟一个循环、或一分钟呼吸6次。一份颁发在《英国医学期刊》的研究发明，瑜伽或是祈祷，恰好可以让人的呼吸复兴到雷同的频率。

专家指出，只要50分钟的瑜伽课程，便可以低沉体内的压力荷尔蒙。减缓压力和发急的瑜伽，对付控制痛楚悲伤也有资助，别的，瑜伽对付抚慰感情也有资助。“我每天都等候上瑜伽课，”50多岁的高经理，藉由瑜伽变化了火爆性情。当老板20多年，天性浮躁的他从前只要工厂没交货，就可以立刻让工厂停?失，同学说一年前的他，看起来像黑道年老。现在，他的脸部线条变得柔软，每每微笑。

窥视瑜伽全貌

当瑜伽与盛行标记画上等号，渐渐成为一种噱头及商业包装时，令人迷炫的种种瑜伽，很容易让人失去果断真伪的本领。譬如近来在美国非常流行的“热瑜伽”，在高达华氏105度（摄氏40度）的高温，让身段更容易伸展，学费竟高达5000美元。这与瑜伽本意中的戒贪婪之心，完全南辕北辙。

其实，瑜伽并不是扭成麻花状的竞技比赛，体位法只是拼图的一小块，而非全貌。真正的瑜伽是一种生存要领，包罗身段和心灵的种种修练。

瑜伽yoga的梵文原意是融合，也便是自我与外在大天然的团结。陈腐瑜伽科学认为，个人私家是大天然组成的一部门，因此必须根据大天然的规矩过生存，才气到达真正的康健。

“瑜伽不但是一套身段和心灵的锻炼，更是一种全面康健、纯净和吉祥的生存要领。”修习瑜伽21年，瑜伽协会照料蔡进德教学从不收费，他认为必须严格服从瑜伽的生存范例，譬如戒?失坏风俗、淘汰物欲、修练心性等，才气真正到达完善的瑜伽地步。

“身动心不静，坏习性不会改，”每天牢固念108遍的梵咒，瑜伽协会秘书长严菀华认为，心性修练很紧张。“没有惧怕，就不会患得患失，”她以为因为专注，便可以活在当下，以为生存中每样事情都市很快乐、很精美。

怎样开始练瑜伽？很简略，找一段时间静下来，好好从身段开始，学习跟本身相处。调解你的呼吸，在重复同样的姿势变革中，渐渐去领会身心的变化。