多吃蔬菜好处多 哪些蔬菜不能食用?
健身功夫
2014-07-31
人的生长发育、新陈代谢和正常生理活动离不开蔬菜。蔬菜有以下“三宝”:
“一宝”是蔬菜中含有丰富的矿物质和微量元素。它是钙、磷、钾、铁的重要来源,还含有镁、铜、氟、铅、钼等物质,这些物质参与构造身体组织,如骨、肌肉、神经及血液等,还有助于调节正常生理活动。特别是蔬菜中含有的钙、钾、镁、钠的代谢产物在体内形成碱性物质,而我们吃的粮、肉、蛋是酸性食物,酸碱中和利于身体酸碱平衡。
“二宝”是蔬菜中含有丰富的维生素、胡萝卜素等。这些物质参与构造身体组织,如牙、骨、肌肉、血管等,并使这些组织进行正常的生理活动。
“三宝”是蔬菜中含有膳食纤维,包括纤维素、木质素、果胶等。这些物质能软化大便,促进肠蠕动排便;稀释、吸附有害物质及胆固醇;延缓肠道吸收葡萄糖;增加食团体积,产生饱胀感,有利于防癌;预防动脉硬化、高血压、肥胖病等。
Ú健康小贴士
不是所有的蔬菜都宜食用,如发芽土豆、毒蘑菇、无根豆芽、未熟西红柿、秋扁豆及其豆英、毒芹等则不宜食用。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 初级瑜伽入门学习动作-英雄式三式
- 延缓衰老 长期练瑜伽可有效延缓衰老
- 平时可安排力量训练辅助跑步训练
- 宅男哑铃初级健身计划
- 办公室脊椎24小时保护攻略
- 10个最重要的健美营养问题
- 西装暴徒张晋功夫如何(张晋西装打斗)
- 7个错误的刷牙方式 你有中招吗?
- 广州市民广场千人瑜伽,体验健康生活
- 瑜伽练习的种种作用所在
- 打102急救电话中要讲明哪些急救事项
- 孕妇水肿怎么办?孕妇水肿饮食调理
- 生活小常识之紫砂锅有毒吗 权威结论电紫砂锅有毒吗哪个牌子好一点
- 【仰卧屈腿抬臀】主要锻炼腹肌
- 初级瑜伽入门学习动作-半鱼王扭转式
- 教你快速丰胸最有效方法
- 你尝试过这种方式健身吗?
- 腿伸展:是单独训练大腿股四头肌最好的方法
- 背阔肌训练-坐姿下拉
- 办公室白领一族的健身法宝
- 如何找到真功夫的师父(真功夫招兼职吗)
- 吴氏兄弟功夫如何练(吴氏兄弟商贸有限公司)
- 功夫英语精灵如何(功夫英语精灵怎么注册)
- 初级瑜伽入门学习动作-半蝗虫式
- 来一盘洋葱炒香菇 祛湿又降压
- 如何练出散打功夫的效果(散打怎么练体能)
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-转躯触趾式
- 从男孩到型男的蜕变
- 谷雨季适养肝 教你护肝瑜伽动作
- 【科学健身】一套腹肌练习
猜您喜欢
- 当心长期使用铝制品餐具对人体造成的危害
- 专访韩智敏:护肤就像做脸蛋“瑜伽操”
- 【箭步蹲】收紧大腿肌肉,防止脂肪在大腿内侧沉积
- 厨房有异味 清除有妙方
- 太瘦了怎么办?其实我也只练了9个月
- 如何看待功夫成绩(如何看待功夫成绩差的人)
- 女人乳房30岁下垂 7个方法抗衰老
- 如何让孩子快速长高实用方法
- 【单手哑铃划船】-哑铃单手哑铃划船动作详解(动态图解教程)
- 鸿钧老祖功夫如何练(鸿钧老祖法力如何)
- 吃东西过于油腻会致癌 吃9种食物解油腻
- 绿巨人浩克的肌肉,你也可以拥有。
- 儒家做学问如何比拼功夫(儒家的学问)
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-侧乌鸦式
- 功夫打印如何联网打印(功夫打印官网)
- 春天瑜伽练习要注意的一些问题
- 【增肥秘籍】增肥人士应增加进食餐数,以摄取更多热量
- 如何写好功夫结构(功夫该怎么写)
- 18个食物的相克与相宜
- 女子健身:打造性感美腿的6个秘诀
- 【俯立臂屈伸】俯立臂屈伸图解GIF动画详解
- 跑步会不会腿粗?
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-椅子式
- 生活处处有瑜伽,乐在其中
- 睡觉落枕了怎么办 不要陷入马上推拿的误区
- 您绝对不知道的长假防晒美白妙方
- 减肥时期晚餐少吃这些东西
- 如何画现实功夫鸡(功夫鸡的十二种形态怎么画)
- 普通人如何提高功夫(如何练就功夫)
- 背部健身运动训练计划