腿伸展：是单独训练大腿股四头肌最好的方法
健身功夫
2014-08-02
腿伸展：是单独训练大腿股四头肌最好的方法
开始位置：坐在装有伸腿架的卧凳上，两脚背面分别紧托在伸腿架的下托垫棍的下缘。两手握住凳的两边，使上体正坐在凳上。
动作过程:以股四头肌的收缩力，慢慢的使两腿伸直，保持这个静止收缩状态，口中默数慢的1，2数。而后，放下原位。重复做 如下图
郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如作者信息标记有误，请第一时候联系我们修改或删除，多谢。
相关阅读
- 厨房中易被忽略的13件事
- 如何正确有效的减肥可以让身体减肥健康
- 杠铃鞠躬（负重体前屈）技术详解教程
- 地面游泳练习：锻炼竖脊肌，臀肌，腘绳肌
- 要口福更要性福——男人要少吃这10种食物
- 女人健身房健身必读手册
- 老年人饮食保健的窍门
- 肩部肌肉锻炼，三合组获得超震撼的肌肉“泵感”。
- 远离过敏、癌症！你不知道的7个百香果好处
- 肌肉增长原理研究及揭秘
- 健身能增加收入15%
- 李玟COCO十月结婚，透露瑜伽保养屁股
- 9个方法让你1天减1斤
- 只要你肯坚持，瘦的能变胖，胖的能变瘦。
- 如何练好双打功夫视频(双打基本技术)
- 细数影响男人性欲的十大“杀手”
- 任贤齐拍MV避男女身体接触自练瑜伽
- 尺侧腕伸肌 - 尺侧腕伸肌锻炼方法及动作图解
- 练习热瑜伽需知道的小常识
- 手机低头族对身体有多重伤害
- 丰胸瑜伽动作 八个丰胸瑜伽动作教程
- 艺人黄小柔报名LULU瑜伽班学瑜伽
- 平时营养好，为什么孩子还是会贫血呢？
- 哑铃健身之保证动作的节奏
- 想瘦一生要靠运动
- 女人功夫厉害如何形容(女人功夫厉害如何形容成语)
- 不是练哪里就减哪里的脂肪
- 法令纹是衰老标志 预防很重要
- 哪些蔬果能消脂刮油
- 成龙如何成为功夫明星(成龙的功夫是在哪学的)
猜您喜欢
- 平时生活中如何预防煤气中毒呢？
- 学会如何给自己减压
- 女性大姨妈时期怎么愉快度过？
- 别急著上补习班！吃对东西孩子更聪明
- 活佛济公赵斌功夫如何(活佛济公赵斌是谁)
- 俯卧撑全方位锻炼胸肌技巧
- 别穿鞋入室的九个理由
- 刘小静瑜伽入门基础教程
- 5个瑜伽动作对抗臃肿身材，据当“千斤”小姐
- 日本豆腐减肥法 揭秘日本豆腐减肥原理
- 孕吐可以判断胎儿的性别？胎儿性别由什么决定
- 适合白领一族的拉伸动作
- 郑多燕瑜伽 郑多燕减肥舞 瘦身的最快方法
- 安雅自爆好身材全靠瑜伽运动
- 爱上运动----接触瑜珈的神奇力量
- 冬天运动首选瑜伽 增强体质防甲流
- 哑铃健身，音乐相伴，塑造体形，内外兼修
- 妃子侍寝功夫如何评价(妃子侍寝功夫如何评价她)
- 晚上失眠怎么办 睡前多吃这物可改善失眠
- 徐文兵站桩功夫如何(徐文兵站桩视频16分钟)
- 吃出来丰满胸围的精选佳肴
- 简单健身课程表示范
- 功夫特牛如何获得传奇碎片(功夫特牛如何获得皮肤)
- 负重提踵让小腿变粗
- 新小天后许还幻的瑜伽运动生活
- 功夫茶如何选茶具(功夫茶如何选茶具好坏)
- 体检如何在服务上下功夫(体检中心如何提高主动服务意识)
- 节后上班如何快速有效的摆脱长假综合征
- 女生跑步后小腿变粗？别担心！
- 龙利子老师功夫如何(龙力子太极)