地面游泳练习:锻炼竖脊肌,臀肌,腘绳肌
健身功夫
2014-08-02
地面游泳练习:锻炼竖脊肌,臀肌,腘绳肌
训练目标:竖脊肌,臀肌,腘绳肌;
呼吸方式:下落时吸气,上抬时呼气;
手臂动作:由胸口向外画圈;身体抬至最高点时收缩身体后侧肌肉; 每组15-20次,每次3-4组。椎间盘突出者慎用。
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