男人必做的三个肌肉部位训练法
健身功夫
2014-08-02
对性和谐而言,在从上到下的肌肉活动中重要的部位包括:双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性活动的主要区域)。
1、双肩
这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点),还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。
2、腹部
腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
上一页12下一页郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 【屈膝仰卧起坐】主要锻炼腹肌
- 三种食物吃一周皮肤变白
- 助消化腹式肠道操成就性感小蛮腰
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-弓式
- 韭菜的营养价值高吗?孕妇能吃韭菜吗
- “头朝北,脚朝南”有益睡眠
- 民谚:夏日吃西瓜 药物不用抓
- 张艺兴功夫瑜伽表现如何(中国功夫张艺兴精彩音乐频道)
- 功夫小子如何训练步伐的(搜索功夫小子)
- 如何下载我的功夫特牛礼包(我的功夫特牛0161)
- 功夫派如何快速刷道具(功夫派怎么进阶)
- 如何让皮肤水嫩不长痘
- 噎食有绝招/摆脱腹泻/缓解腹痛/肠胃不消化/小孩腹痛
- 阿迪达斯携手李连杰打造明星瑜伽健身房
- 负重伸背起身解析,负重伸背起身怎么做
- 试试这十个方法 让你早起开始一天的好心情
- 瑜伽饮食+动作 教你减肥不复胖
- 肌肉增长的3个基础原理
- 德国队备战欧洲杯请瑜伽大师帮助训练
- 晚餐吃红薯会导致失眠
- 如何学会功夫炼气法术技能(练功功夫)
- 生活小常识之紫砂锅有毒吗 权威结论电紫砂锅有毒吗哪个牌子好一点
- 如何练出散打功夫的效果(散打怎么练体能)
- 仰卧提臀抬腿-腹直肌锻炼方法整体(四)
- 日本瑜伽 日本最流行瑜伽减肥动作教程
- 夏季防暑清热喝什么养生茶好?
- 练习瑜伽的技巧1
- 艾杨格瑜伽工作坊—Allen老师
- 功夫排骨如何腌制好吃(功夫排骨怎么做)
- 几招适合缓解生理期痛经的瑜伽动作
猜您喜欢
- 香菜不可以和什么一起吃?记住这些禁忌
- 瑜伽减肥教程 简易瑜伽减肥教程动作
- 半夜鬼敲门详细揭密
- “享受式消费”成主导 健身消费年增20%
- 容易发牢骚的职场人害人又害己
- 眼部皱纹是怎么引起的?美容专家推荐的消除眼部皱纹的技巧
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-骨盆倾斜式
- 杠铃颈前推举-动作讲解
- 功夫如何读(功夫怎么拼音怎么拼写)
- 4大按摩方法瘦小腿
- 国庆假期 长假末期做这些让你恢复满血状态
- 范玮琪晒瑜伽动作 黑人大赞秀恩爱
- 【哑铃箭步蹲】主要锻炼臀大肌
- 减肥增肌同时进行的七个动作
- 杠铃窄握卧推 、杠铃窄握卧推图解
- 如何介绍中国文化功夫(中国传统文化功夫)
- 枕头过高或过低严重影响睡眠
- 如何做无念功夫(如何做无念功夫教学视频)
- 白领瑜伽操 四个白领瑜伽操动作
- 叶蓓参加音乐节和粉丝一起现场秀瑜伽
- 瑜伽入门减肥需注意的饮食搭配
- 三个动作锻炼颈部肌肉
- 初级瑜伽入门学习动作-吹笛式
- 产后恢复瑜伽动作教程
- 俯卧两头起 - 俯卧两头起锻炼竖脊肌动作图解
- 瑜伽放松束角式动作教程
- 增大肌肉块的14条秘诀
- 全身各部位如何练好功夫(练全身的动作)
- 坐姿举腿锻炼腹肌
- 日常生活中善用节能小方法乐活又健康