枕头过高或过低严重影响睡眠
健身功夫
2014-07-31
不少人被“高枕无忧”的成语误导,睡觉时用高枕头,甚至用两个枕头,其实这对身体健康是不利的。
人的颈部向前弯,头颈与后背呈弯曲的弧线,头颈与背的中线存在30。角。睡觉时垫一定高度的枕头,能使头颈与身体之问保持正常的生理状态,使神经、肌肉放松,消除白天的疲劳。枕头高低,随各人体型而异。专家们研究提出:头部枕在枕头上,枕头受压后的高度,仰卧以5—9厘米为好;侧卧则和人的肩宽相近,一般在9—14厘米。最好的枕头像马鞍,中间低,两边高,仰卧睡中间,侧卧睡两边。所以选用枕头,高度十分重要。
如果枕头过高,由于脖子歪斜,后枕牵拉,颈部肌肉得不到自然放松,或是由于一侧颈部肌肉受牵拉,另一侧处于收缩状态而发生扭伤现象。一觉醒来,会出现颈部僵硬强直,颈背酸痛、动作不便,手部发麻,头昏等症状,俗称“落枕”。高枕还会使气管弯曲,影响呼吸,造成咽干和打呼噜。枕头太高了不好,太低了也不好。如果枕头过低,时间长了,会使头部血管充血,压力增高,醒后感到头昏脑涨。
健康小贴士
使用枕头时,除要注意高度适当外,还应注意枕头芯不能太硬,这样会使人多梦易醒,或产生头痛。太软则会造成半边头皮血流不畅,日久产生麻木,甚至导致脱发。
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