初级瑜伽入门学习动作-单腿青蛙式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-单腿青蛙式
这个瑜伽体式对于膝关节及小腿前侧的延展很有帮助，可以让腿部的肌得到放松，还能够起到治疗扁平足的功效。长期坚持练习，还有利于扩展胸部，有美胸的作用。~这动作除了上述的腰腹、腿部雕塑外，也强化到背部肌群和手臂、柔软肩关节，刚开始做的人肩膀会过於僵硬导致耸肩，可以透过此动作慢慢活络肩关节，舒缓一下肩部紧绷的肌肉~单腿青蛙式(塑造腰腹、腿部曲线)如何做呢:
1.采取俯卧姿，双脚伸直打开与肩同宽，双手臂向下自然的伸直把上半身撑起~ 上一页123下一页
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