初级瑜伽入门学习动作-蛇击式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-蛇击式
练习功效:
练习这个体式可强化脊椎及其神经,并将能量导向上层的神经丛,对所有的神经丛(脉丛结),尤其是下层的神经丛的腺体有显著的帮助,增强肺部、喉咙的功能,强化甲状腺、副甲状腺、胸腺、性腺,对女性生理及生殖方面的疾病很有帮助。
练习步骤:
1.俯卧在瑜伽垫上,上半身保持挺直前倾,臀部翘高,手臂伸直,撑在瑜伽垫上;
2.双膝保持不动,然后吸气,上身前倾下压至胸部靠近地面,双臂弯曲,臀部抬起;
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