健身期间能否喝酒,酒精对健身的影响.
健身功夫
2014-08-01
健身期间能否喝酒,喝酒是否影响健身效果一直是一个比较争议的话题,我们提倡健身期间少量饮酒或者不喝酒,训练日不饮酒的原则。 酒精不利于蛋白质的同化作用,也就是蛋白质的合成过程,这对于想要增肌的朋友来说无疑是个坏消息,其主要表现在3个方面。
1、降低体内睾固酮素的分泌。睾固酮素对肌肉的合成起着重要的促进作用,睾固酮素体内含量过低会严重影响肌肉合成的效果。
2、酒精热量仅次于脂肪,是碳水的2倍,饮酒大大增加了脂肪的囤积,妨害燃烧脂肪机会。
3、维他命和矿物质是肌肉合成的重要原材料,酒精会消耗掉体内的维他命和矿物质。
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