哑铃推举-图文教程

哑铃推举-图文教程

锻炼位置：斜方肌、三角肌、肱三头肌

■ 哑铃推举第一步骤：坐在凳子上，腰部保持直立。

第二步骤：伸展肌肉，保持双手哑铃平衡。

第三步骤：•缓慢的回到原来的位置。

■ 动作提示：

肩上哑铃推举对锻炼坚实的肩膀很有帮助。

正确的动作能防止肌肉拉伸和提高锻炼效率，学习者请参看图例。