上身肥胖瑜伽 五组对抗上身肥胖瑜伽动作
健身功夫
2015-05-18
上身肥胖瑜伽 五组对抗上身肥胖瑜伽动作
亚洲人的身材有很多都是局部肥胖,而不是整体肥胖。通常有这两种人:“上身肥胖、下身匀称”和“上身匀称、下身肥胖”。如果你正为上身的赘肉而发愁,那么这套瑜伽运动就再适合你不过了
消除肋腹肌肉-擦窗瑜伽动作
肋腹周围的肌肉,由于不经常锻炼到,很难瘦下来。擦窗运动,拉伸肋腹线条,让肌肉紧实,每天1次攻克赘肉问题。
手臂抬起会带动腹肋周围的肌肉群,擦窗运动上下太高手臂,有利于刺激肌肉,让腹肋赘肉无处可躲。
1.身体站直,两脚打开与肩同宽。右手臂向正上方举起,上半身向左侧倾倒。这时感觉到右侧的骨盆向下。充分刺激腹肋处肌肉。左右互换进行10次练习。
2.上半身稍稍向后,骨盆突出。接着背部略微弯曲,骨盆向后方移动。骨盆迁移时腹部凸出,后移时腹部凹陷。前后移动各10次。
拉伸腹肋肌肉,同时可以改善骨盆弯曲症状,还原挺拔身材。
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