几招适合缓解生理期痛经的瑜伽动作
健身功夫
2015-05-18
几招适合缓解生理期痛经的瑜伽动作大家都是MM ,都知道,女性在生理期的时候,如果有痛经的情况,那真的生不如死,也不是什么办法都没有,今天中国瑜伽网小编带给大家的瑜伽动作,对缓解生理期不适和痛经很有好处,一起来学习吧!英雄式双膝弯曲跪地,大腿与臀部同宽,小腿略往外张开,脚背碰地,臀部坐在瑜伽砖上,背部向上延伸。双手手指交叉向上延伸,手掌朝向天花板,保持呼吸。停留30秒~1分钟。几个适合生理期缓解痛经的瑜伽体式?功效:英雄式和牛面式主要在舒缓经期所产生的关节疼痛,特别是髋关节和膝关节的酸痛,透过呼吸延伸双手,放松上半身肌肉,也能舒缓背部和肩、颈的酸痛。 上一页1234下一页
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