【弓步蹲】 练习肌群:臀肌、股四头肌
健身功夫
2014-08-02
【弓步蹲】 练习肌群:臀肌、股四头肌。双腿均匀发力,臀部收缩,双腿间距始终保持与肩同宽。身体下落时,应始终保持后支撑腿的大腿部与上肢在同一水平线上,呈180度状,并注意保持膝关节不与地面接触。身体的下落完成,以前支撑腿的大腿部与地面平行、两腿的大腿部分别与小腿部形成自然的90度角为准。
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