瑜伽～喉呼吸控制法

瑜伽～喉呼吸控制法

功效：使练习者有持久力，舒缓神经，加强整个系统。

1.采取至善坐。

2.保持后背挺直，下巴放低，放在锁骨之间的凹陷处。锁定下巴，即收颔收束法。

3.通过鼻孔缓慢深长稳定的呼吸。并发出sa的齿擦音。

4.做5〜10分钟。