瑜伽入门动作初级瑜伽入门动作教程

健身功夫 2015-05-17

瑜伽入门动作初级瑜伽入门动作教程

不管你是因为曾经喜欢跑步，还是喜欢球类运动，如果从现在开始还没准备练瑜伽，那么你就OUT了，今天中国瑜伽网小编为大家带来的这个瑜伽入门动作能够帮助你重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条，同时还可以翘臀和拉伸韧带。

下犬式

瑜伽入门动作

这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。

-双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。

-头部放松，保持这个动作，深呼吸5下。

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瑜伽入门动作 初级瑜伽入门动作教程