亚健康怎么办?常练瑜伽远离亚健康
健身功夫
2015-05-18
亚健康怎么办?常练瑜伽远离亚健康
现在的上班的白领,事情压力大,很容易就亚健康,每每瑜伽的放松练习,有利于缓解身心的紧急怠倦,远离亚健康,具体要领如下:
一、清晨为上班做好准备的提神醒脑练习
椰树式:站立,两脚距离同肩宽。吸气,两手上举,五指只管即便伸开,脚跟离地,眼睛看上方,连结5次呼吸。呼气,放松。
交替呼吸法:也称为经络或阴阳呼吸法。浅显坐姿,右手食指中指抵在额头,拇指压住右鼻孔,用左鼻孔先吸后呼,然后互换用无名指压住左鼻孔,用右鼻孔先吸后呼,之后再左吸右呼,右吸左呼,以上为一轮,做5轮后放松。
可以大概资助提神醒脑,奋发精神,增长专注力,还可以放松腿部肌肉,消除水肿,并让腿部和脚踝变得纤细,对顺畅排泄有非常好的调治成果。特别得当必要每每站立事情的西席。 上一页12345下一页
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