最佳练腹肌动作:空中蹬车
健身功夫
2014-08-02
最佳练腹肌动作:空中蹬车
该动作是针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身动作。
正确的动作是:
1.仰面躺在地板上;
2.两膝向胸部收,把两肩胛骨提离地板;
3.伸直左腿,与地约成45度角,同时把上身扭向右边,使左肘部向右膝盖靠近;
4.左右轮流,像骑单车的动作一样,建议做12-16次。
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