【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-胎儿头倒立式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-胎儿头倒立式练习功效：Pinda的意思是胎儿，从莲花式Padmasana开始以头倒立，臀部弯曲，双腿降下直到碰触腋窝。这个体式与前面的体式有着相同的功效，而且，腹部器官通过收缩得到增强，也增加了该区域的供血。练习步骤：一、首先展开莲花式，然后呼气，弯曲臀部，配合两个呼吸。呼气时，双腿下降直到他们碰到双臂腋窝附近的部位。
二、保持这个体式20到30秒，正常呼吸。 上一页12下一页
二、保持这个体式20到30秒，正常呼吸。 上一页12下一页
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