在家下蹲跳起练翘臀
健身功夫
2014-08-02
【在家下蹲跳起练翘臀】
双脚站距同肩宽,两臂抱于胸前。
下蹲至膝关节成90度,垂直向上蹬起。注重大腿用力,臀部收紧。
每组10次左右,做3组。
由于这个练习跳起落地时与地面有冲击力,最好在胶垫、木地板或草地上做,并注意保持身体平衡。
很适合没时间去健身房的人在家做。
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