7个胸肌锻炼动作

7个胸肌锻炼动作

1、斜杠铃卧推——练胸肌上部。2、平板杠铃卧推——练整个胸肌。

3、下斜杠铃卧推——练胸肌下部。4、平卧飞鸟——练整块胸肌的外侧翼、下缘沟的线条和形态。

5、站立拉力器夹胸——练胸肌群肌肉线条和形态。6、器械垂直卧推——练整块胸肌。

7、坐姿夹胸飞鸟——练胸肌的线条和形态。