平板杠铃卧推锻炼胸肌

平板杠铃卧推锻炼胸肌

仰卧凳上，两腿屈膝，两脚着地，双后正握杠铃，握距稍宽于肩，手臂伸直，头正颈直。

吸气后慢慢放下杠铃至胸部，当杠铃轻轻接触胸部后，再将杠铃推起，同时呼气。

每次做3组，每组10-15次。