【吊立卷腹】主要训练上腹及下腹
健身功夫
2014-08-02
【吊立卷腹】主要训练上腹及下腹。
双手紧握杠铃,身体垂直打开,双腿离地屈膝大约90度,双脚向后交叉,运动时,腹部用力带动双腿向上移动,让膝盖尽量靠近腹部,然后缓缓回到始点,脚不碰地。
6~8次为一组,休息90秒后,重复3组动作。注意:双腿屈膝的角度越大动作越难。
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