正确的仰卧起坐~锻炼腹肌
健身功夫
2014-08-02
正确的仰卧起坐~锻炼腹肌
身体平躺,双腿弯曲成90度,双手交叉胸前。尝试用下巴够膝盖。收缩腹部,胸部尽量紧贴膝盖。
一次做10-15个。作用原理:仰卧起身锻炼了大面积的腹部肌肉,同时强迫臀屈肌收缩与拉紧,有助于矫正体态,减少缺乏运动造成的臀部脂肪堆积。
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