增肌应该吃什么?健身吧告诉你
健身功夫
2014-08-02
碳水化合物
你要想举起杠铃,你就得有能量,那能量的来源和存储就很重要,碳水化合物与蛋白质、脂肪就是人体能量来源的三大支柱。碳水化合物是产生能量与储存能量的物质,是有机化合物的一种。
碳水化合物(carbohydrate)是由碳、氢和氧三种元素组成,由于它所含的氢氧的比例为二比一,和水一样,故称为碳水化合物。它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。食物中的碳水化合物分成两类:人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物,如纤维素,但是人体必须的物质。碳水化合物在你的饮食中起什么作用碳水化合物是使你的体内器官工作所需的燃料.是你肌肉运动所需要的能量的来源。大多数的碳水化合物来自植物.谷物,蔬菜,水果和豆类(例如豌豆和蚕豆)是其主要来源.奶制品是唯一含有大量碳水化合物源自动物的食品为了增加肌肉或者瘦身,很多人会减少碳水化合物的摄入。这种错误是在所难免的。当身体身体在缺乏足够的碳水化合物时,蛋白质就会被代替来提供能量,支持身体燃烧,做这样的一个比喻,把燃烧蛋白质作为体能的来源就像是把家里的家具烧了来取暖而不用更好的燃料--电力或燃气。不但只效果不好,而且还有伤害。所以说,碳水化合物的一大作用就是节约蛋白质。保护蛋白质,而肌肉的组成靠的就是蛋白质。所以碳水化合物对于健身增肌,意义重大。【相关推荐】吃鸡蛋要注意些什么健 身吧告诉你蛋白粉的作用健 身运动后喝什么饮料较好 上一页123下一页郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
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