孕妇能吃榴莲吗？孕妇进补要注意哪些事项？

孕妇可以吃榴莲吗？孕妇能吃榴莲吗？孕妇进补要注意哪些事项呢？孕妇保健的小编即刻就来解读。

养生小常识上说，孕妇可以极少量吃榴莲，但不宜多吃。这是为什么呢？因为榴莲的营养价值很高，所含的热量及糖分较高，500克就含有500千卡的热量，如果准妈妈经常把榴莲当补品，导致其血糖升高，宝宝就会过重，使日后娩出巨大胎儿的机会增大。其次，榴莲虽富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会引起大麻烦：阻塞肠道，引起便秘。而对于本来就容易出现便秘的孕妇来说，会加重其负担。因此，原患有有痔疮和习惯性便秘的孕妇更不宜食用榴莲。再者，榴莲性温，吃多了容易上火，出现喉咙疼痛、心情烦躁、失眠多梦等症状，引发孕妇胎热，损害新生儿健康。

孕妇不小心吃多了榴莲怎么办？孕妇吃了榴莲很容易上火，榴莲怎么吃不上火呢？这个时候应该吃些去火的食物，而去火的水果会是个不错的选择。

1、草莓。草莓不仅仅味道好吃，而且还有很好的药用价值呢。草莓的功效与作用有哪些呢？中医认为草莓也有很好的“去火”功效，能起到清暑、解热、除烦的神奇效果哦。
2、大豆。饮食小常识上说，大豆也可以有不错的去火的效果，大豆在给人体进行滋阴、去火的同时，还可以补充体内因为高温而被大量消耗掉的蛋白质，双重效果，对孕妇更好呢。

3、西红柿。西红柿虽然是在各个季节都很常见，但西红柿在夏季的时候是最多的，也是最甜，营养最为丰富的。西红柿同样还可以达到清热解毒、平肝“去火”的神奇功效。


孕妇进补可以吃什么代替榴莲呢？吃榴莲的好处是：榴莲的营养价值很高，除含有很高的糖份外，含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素，脂肪，钙，铁和磷等。但是孕妇吃榴莲很容易上火，所以可以让准妈妈通过其他途径补充各种维生素。

1、富含维生素A的食物有：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶新鲜的蔬菜、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。

2、富含维生素B1的食物有：谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1。

3、富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、肾、心，猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。

4、富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12，所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。

5、富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果中的维生素C含量丰富，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、马铃薯、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富。
6、富含维生素D的食物：健康饮食小常识认为，自然界中只有很少的食物含有维生素D。动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。不过经常晒太阳的好处是可以促进维生素D在体内合成。

7、富含维生素E的食物有：健康生活小常识指出，各种油料种子及植物油，如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等都是维生素E的重要来源。某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。

8、富含维生素K的食物有：生活小常识告诉我们，牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。

9、富含维生素b6的食物富含维生素B6的食物：肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。维生素B6含量最高的为白色肉类，如鸡肉和鱼肉。
孕妇进补有哪些禁忌？

1、不要过量吸取维他命A。孕妇注意事项中说，孕妇摄取太多的维他命A，会导致早产和胎儿发育不健全，所以每日只可摄取400-1250微克的维他命A，其中猪肝含极丰富维他命A，孕妇切忌过量进食。

2、要限制饮用含咖啡因的饮品。孕妇喝咖啡太多会影响胎儿的骨骼成长，有可能出现手指、脚趾畸形的情况，也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。最好避免饮用含有咖啡因的饮品，如果非喝不可，每日不可多过2杯咖啡或3杯茶。

3、避免喝酒过量。孕妇如果喝酒贪杯，就容易使胎儿畸形，影响胎儿智商和生理上的发展，基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限。

4、避免高糖、高脂肪食物。健康养生提示说，吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕妇过胖，从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况，除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外，分娩时也会有困难。