站姿瑜伽 站立瑜伽动作教程-站立式呼吸

站姿瑜伽 站立瑜伽动作教程-站立式呼吸练习功效：大多数人因为长期久坐的原因导致许多人仅仅使用肺脏功能的10%，而从未到达最大肺容量，因此，他们常易感染上肺气肿，气喘病，气短以及其它各种呼吸疾病。站立式呼吸可以让大家使用上另外90%的肺功能，这个动作可用于各种身体锻炼之前。因为可以扩大肺容量，增强全身的循环使身体接下来的运动做好准备。练习步骤：一、首先站在瑜伽垫上，双腿并拢，脚跟并拢在一起，大脚趾相触，脊柱挺直，双臂自然垂于身体两侧。二、十指交叉掌心相触，屈肘，将手指顶在下颌，尽量保持两肘并拢在一起，在接下的动作中，保持指关节不要离开下颌。 上一页123下一页