初级瑜伽入门学习动作-扣手式

健身功夫 2015-05-18

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-扣手式

练习功效：

扣手式，背后扣手式，其实这个瑜伽体式的名称是牛面式，很多初学者把这个动作误叫作扣手式，这是一组常见的瑜伽体式。这个姿势可以治愈腿部抽筋，瑜伽使腿部肌肉保持弹性。胸部得到完全的伸展，背部更加挺直。肩关节活动更加自如，背阔肌得到完全的伸展。

练习步骤：

牛面式

一、首先，挺直腰背，右膝盖靠在左膝盖上，双腿交叉坐在瑜伽垫上，注意，双脚脚尖和臀部不要离地。

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