影视女星袁泉钟爱的瑜伽招式
健身功夫
2015-05-18
影视女星袁泉钟爱的瑜伽招式
人气急升的袁泉身着一袭轻纱白裙,跟我们报告着她是怎样用简略的要领来连结轻松康健的状态。现场她还教OL们一套浅显瑜伽操--桌边瑜伽,特别得当用于舒缓眼部委顿、肩颈酸痛等办公室症状。
第一式:椅上转头式
举措要领:坐在椅子上,双腿并排,双手放于腿上,头部轻轻顺时针旋转,连结呼吸顺畅。
作用:可柔软颈部,预防甲状腺失调,肩颈痛楚悲伤及感冒,并能强化气管,消除委顿,美化颈部线条。
第二式: 椅上肩臂式
举措要领:双手放于肩部,肘枢纽关键向前,手部牢固于肩部,肘枢纽关键向外绕圈。
作用:可消除肩颈酸痛,柔软肩枢纽关键,预防肩周炎,美化手臂线条,促进血液循环。
第三式:椅上仰面式
举措要领:双手撑于背后,吸气头向上,并到达极限,呼气头向下,放松颈部。
作用:可改正驼背,美化颈部及胸部曲线,并能强化气管,预防感冒。
第四式: 椅上转身式
举措要领:坐在椅子上,双脚交错,手一前一后,身子缓缓向左转,到达极限;回至正面后缓缓向右。
作用:警备便秘,腹胀气,促进血液循环及新陈代谢,转身举措亦可消除腰部赘肉,到达纤腰结果,同时还能消除肩背酸痛。
第五式:椅上后视式
举措要领:坐在椅子上,双脚交错,手一前一后,头缓缓向后看,到达极限;回至正面后再向另一偏向向后看。
作用:可改正脊椎不正,预防驼背,消除委顿,亦有纤细腰围,美化身段成果。
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