培养独立、提升睡眠品质？4大训练宝宝独睡的方法！

影响宝宝的成长关键在于，充足的睡眠及规律的作息，有助大脑分泌成长激素，也能促进神经系统与脑部发育及长高；为了要让宝宝有良好的睡眠品质，建议可从训练宝宝独睡开始。

有专家认为睡觉习惯会影响宝宝的生理与心理，从婴儿时期开始学习独睡,

可使宝宝拥有良好的睡眠品质，且可培养独立性格，与父母同睡会使宝宝较依赖，且容易睡不安稳，间接影响父母的睡眠品质；若父母想训练孩子独睡，建议在宝宝6个月后，并依孩子的性格特质来观察是否适合独睡，可先安排宝宝，与父母同房但不同床，观察宝宝睡眠状况，若睡眠安稳无特别状况，再进一步实行让宝宝独睡。


建议父母让宝宝独睡前应先预备以下4个步骤：

1.入睡仪式：在睡觉时间前应有规律的例行事项，例如：洗澡、更衣、床边故事等等，让宝宝知道等等就要准备睡觉了，并等宝宝安静入眠再离开。

2.调整午睡时间：白天不要让宝宝的睡觉时间超过3小时，影响晚上入睡时间。

3.环境：宝宝的房间的光线应做好调整，建议睡觉前灯光不应太亮，使用小夜灯即可。

4.建立心态：一开始让宝宝建立独睡习惯，会需要时间磨合，父母生活的规律性确立很重要，当确立后，宝宝的安全感也较容易建立。

有家长会问与宝宝同睡真的比较不好吗？其实让父母与宝宝彼此都能有良好的睡眠与作息才是最重要的，让宝宝独睡的父母们，希望有较良好的睡眠品质与私人时间，想与宝宝同睡的父母希望能多陪伴宝宝，建议父母独睡或同睡都可应依照宝宝的性格来弹性调整，并循序渐进实行，同时也要建立宝宝的安全感。