【卧地提腿】锻炼部位:背部下方
健身功夫
2014-08-02
【卧地提腿】
锻炼部位:背部下方。仰卧在地,背部着地,双膝弯曲,双脚平放地上,手臂置于身体两侧。
抬起双膝,缓慢向胸部靠近,双手轻轻握住膝盖后侧。保持背部始终平直着地,并保持这一姿势2到3秒时间,然后缓慢放下双脚。
重复上述动作。注意,身体从背部最上方到尾骨之间的部分必须全部紧贴地面。
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