瑜伽体式Vatayanasana(马面式)教程
健身功夫
2015-05-18
瑜伽体式Vatayanasana(马面式)教程练习功效:这个动作的梵语名是“Varayanasana”,Varayana的意思是“马”。由于这个动作在完成之后,整个身体形似马的面部,因此而得名马面式。练习这个体式可以很好的活动膝脚踝关节,缓解腿部僵硬及腿周边的关节疼痛。练习步骤:1、跪在瑜伽垫上,挺直腰背,脚尖点地,如图所示,吸气,将右脚脚背靠在左大腿前侧,右膝跪地,双臂放在身体的两侧。 上一页12下一页
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