瑜伽动作单腿跪伸展式教程
健身功夫
2015-05-18
瑜伽动作单腿跪伸展式教程
练习功效：
这个动作可以很好的按摩腰腹,还能消除腰腹赘肉,和小腿肿胀。改善后背和脊柱疼痛，改善扁平足。
练习步骤：
一、首先坐瑜伽垫上，左脚紧贴在右腿的内侧，上半身前倾，双手抓住右脚的脚掌，如图所示，自然呼吸。
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