夏日如何减肥呢?夏天减肥最重要是运动
健身功夫
2014-07-31
夏天一个减肥的旺季,那么夏日如何减肥呢?夏日减肥方法有很多种,夏天减肥最重要是运动减肥。夏天瘦身最重要的方法是运动。在夏天减肥成为了我们首要目标,最好的减肥方法就是控制饮食和加强运动还有按时休息。那么怎么运动才最健康呢?怎么控制饮食才健康呢?
一、运动减肥3大规律
1、每天要保持30分钟以上的运动时间,任何运动都可以。活动量要全身发热或者微微气喘的程度即可。具体时间不限,早中晚都可以,坚持最好。
2、五彩和晚餐之后的半小时内绝对不能坐下或者当下。应该一些家务事,洗碗刷完,打扫卫生,洗衣服。来回走动等。如果打算看电视,一定要站着看。而且可以边看边做小幅度运动。
3、三站路内不要坐车,最好步行。走路的时候最好快一点,大概是10分钟1公里的速度就对了。
二、几种减肥运动注意事项
单车:现在很多健身房都有动感单车,这些单车的设计都非常适合有氧训练,但是一般单车训练室内太小,很多人的话会让人有一种缺氧的感觉。
跑步:户外跑步会受到环境限制,可以选择跑步机等。
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