腹部拉伸排宿便瘦身

腹部拉伸排宿便瘦身

此动作可以解决因宿便问题导致的腹臀腿等局部肥胖。

俯身，双腿打开与髋同宽，脚背贴地，在肚脐下方铺设折叠的毛巾。

右手握拳放在肚脐西方，左手包裹住拳头。

吸气，收紧腰部和臀部，用力抬起躯干。呼气时，用5秒的时间慢慢地降低躯干。

身体在呼吸时进行放松-紧张动作。重复3次。