翘臀 瑜伽五式强力变身翘臀MM

翘臀 瑜伽五式强力变身翘臀MM柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，性感的翘臀，是每个女人的梦想。其实不必一定到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，古老神秘的瑜伽，也能让你有意外的收获。 瑜伽塑臀5式第一式：收紧肌肉功效：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。动作： (1) 仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。(2) 吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。(3) 呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。(4) 慢慢呼气，身体落下还原到仰卧姿势，再重复做一遍。注意：如果手够不到脚踝，可以让双手平放在地上。上一页12345下一页