胖人的8分钟减肥捷径
健身功夫
2014-08-02
胖人的8分钟减肥捷径
胖人减肥，要以有氧训练为主，力量训练为辅，力量训练主要是为了提高新陈代谢率，燃烧脂肪。采用较高频率的训练计划，每周4-6次，每次训练60-90分钟，有氧训练要持续40-60分钟哦。力量训练每个部位选2-4个动作，每个动作3-4组，每组15-20次。具体可以看下图，点击看高清图哦～
郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如作者信息标记有误，请第一时候联系我们修改或删除，多谢。
相关阅读
- 唐一菲新拍瑜伽写真照 一展恬淡风格
- 初级瑜伽入门学习动作-俯身敬礼式
- 男生减胸的简单方法
- 田径运动员力量训练的计划
- 周比利功夫如何(周比利是真功夫吗)
- 如何锻炼胸肌外侧
- 简单保养妙招 让你拥有洁白牙齿
- 身体瘦弱如何7个月增肥21斤
- 在家健身,我以腿部肌肉的训练为主.
- 儿童能能不能使用含氟牙膏？用含氟牙膏要注意什么？
- 下胸肌锻炼七大策略
- 如果牛奶有正确的用法具有美容养颜的功效
- 哑铃健身-疲劳中获得自信
- 女性必学的瑜伽动作 最适合女性必学的7个瑜伽动作
- 培养独立、提升睡眠品质？4大训练宝宝独睡的方法！
- 掌握正确的泡茶方法起着保健的功效
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-办公室瑜伽
- 京剧演员孙正阳功夫如何(京剧演员孙正阳生平)
- 做仰卧起坐能减肚子吗?
- 蔡健雅台北开个唱 将挑战高难度瑜伽舞步
- 健身减肥前后应注意的能量补充
- 肱二头肌锻炼＂七宗罪＂
- 上网学瑜伽 简单易学的上网学瑜伽动作
- 睡眠少于4小时或逾8小时 死于心脏病风险高
- 家庭应急小妙方300例（更新中…）
- 这7种零食虽养生 但可别乱吃
- 郑多燕减肥第二部 减肥瑜伽初级教程
- 男人不可忽视臀部训练
- 长期饮食过咸会影响健康导致各种疾病
- 瘦腹瑜伽操 六式瘦腹瑜伽操动作教程
猜您喜欢
- 功夫派如何获得英魂(功夫派如何获得英魂技能)
- 吃海鲜时不宜喝啤酒
- 国际瑜伽日，京城盛会庆祝
- 2个徒手练腹肌的动作
- 便秘别担心 试试六个天然妙方
- 去雀斑的秘方让你肌肤变白净
- 瘦肚子的瑜伽 五个可以瘦肚子的瑜伽动作教程
- 功夫茶台如何使用(功夫茶台如何使用视频教程)
- TRX-rip肩部训练：锻炼肩部
- 瑜伽瘦臀 6招瑜伽瘦臀操还你性感翘臀
- 初级瑜伽入门学习动作-椅子式
- 瑜伽弯弓式 美化臀部的入门弯弓式动作
- 46岁,健身7个月的成果.
- 教练selly谈女生不会练出发达的肌肉
- 健美冠军菲尔·希斯成长和训练心得及训练计划大全
- 女子哑铃健身减肥系列教程
- 女孩要如何学会功夫呢(女孩要如何学会功夫呢英语)
- 夏季美容掌握19个小窍门
- 三类人吃粽子要注意的事项_肠胃不好吃粽子易胀气
- 围绕在您身边的瑜伽活动
- 教你夏天如何使你的胃口倍增的好方法
- 上班族午后锻炼或饮茶可减压
- 肠胃不好的人尽量少吃这三种水果
- 瑜伽怎么呼吸?瑜伽呼吸的详细教程
- 食物相克大全,不看必后悔
- 夏日如何减肥呢？夏天减肥最重要是运动
- 背部肌肉锻炼方法—杠铃划船怎么做？
- 藏致癌隐患 这6种美味零食不可多吃
- 布兰奇沃伦腿部训练计划深蹲675磅17次
- 办公室简易减肥方法