上网学瑜伽 简单易学的上网学瑜伽动作
健身功夫
2015-05-18
上网学瑜伽 简单易学的上网学瑜伽动作
夏天到了,是最考验女性身材的时候,很一大部分女性选择了健身或者瑜伽来达到塑身的目的。但是,我们也经常听到女性朋友抱怨家里的居室小,没有自己的健身空间。而现在小编向你介绍的这套瑜伽操简单易学,只要在床上或地板上进行即可。让你足不出户,上网就可以学瑜伽哦
锻炼腿部瑜伽动作
第一节:正坐,两腿尽力分开, 上体向前扶地,两臂用力前伸,停顿20秒钟,反复练习3-4次,注意双腿不能屈膝。
第二节:正坐,两腿尽力分开,上体向左侧屈,右臂伸向左足,压腿,停顿20秒钟,反复练习3-4次,左右交替练习,注意双腿不能屈膝。
第三节:正坐,两腿并拢前伸,用力向上勾足,上体向前伏,两臂用力前伸,压腿,停顿20秒钟,反复练习3-4次,注意双腿不能屈膝。
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