初级瑜伽入门学习动作-犁式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-犁式
练习功效：这个瑜伽体式所属哈他瑜伽之一，属于卧姿体式。练习这个姿势同时对有高血压倾向的人有好处，还能加强背部的延展和肩颈柔软度，改善盆腔的血液循环，于拉长下背时对于下背痛和腰酸会具有舒缓的效果，解决疲劳，还可刺激内脏和内分泌功能。练习步骤：
1.躺在瑜伽垫上，双腿往上提，内收小腹部，腰部保持贴在瑜伽垫上。 上一页1234下一页
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