男士减啤酒肚的最快方法
健身功夫
2014-08-02
一、减啤酒肚的最快方法:
男士由于经常外出应酬,暴饮暴喝很容易堆积脂肪在腹部的位置,从而产生了啤酒肚,要有效解决,需要多方面的配合;
1、 首先要改变男士的饮食习惯
吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,要想减掉啤酒肚,这是必须要执行的。
2、男士的走姿和坐姿要正确
走路时要抬头挺胸、摆动手臂,摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮,很多男士朋友都是因为坐姿不正确才出现啤酒肚的。
3、配合运动进行减去啤酒肚
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除啤酒肚的脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
二、平坦啤酒肚的秘诀:
1、进食时消除紧张感
男士的肠胃很敏感,可能是消化道黏膜的激素感受器问题,导致经常性肠道功能病,日常预防的方法是吃饭时姿势要端正,慢慢吃,环境要安静(假如把电视机开掉),咀嚼要够充分。
2、食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善男士肠道微生物系统,从而防止啤酒肚的出现。
3、控制呼吸
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪,使人感觉良好,保持健美的男士体态姿势。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 每周三背部、肱二头肌、腹部锻炼计划
- OL减肥必备:瑜伽让你越“坐”越瘦
- 手臂减肥 手臂减肥瑜伽动作教程
- 生气飙血压 养生舒压有技巧
- 瑜伽+饮食=健康
- 窄握杠铃推举:杠铃窄握推举动作详解教程
- 功夫茶如何倒水泡茶(功夫茶要倒满吗)
- 刷牙流血以为是火气大?当心患牙周病、掉牙
- 25岁巴西美臀小姐Carine Felizardo夺冠
- 练瑜伽前必知的小常识
- 推荐两个锻炼腹肌的动作
- 睡觉前6件事让你晨起精神百倍
- 盘点越喝越渴的3饮料
- 小腿再壮都能瘦:小腿减肥四招
- 灵量瑜珈 舒心解压的灵量瑜珈介绍
- 郑欣宜回首心路历程 瑜伽冥想与生命的静心
- 三种健康呼吸方法练出健美好身材
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-眼镜蛇扭动式
- 13岁如何练舞蹈基础功夫(十三岁练舞蹈基本功迟不迟)
- 姚晨瑜伽写真登杂志封面 运动范儿十足
- 2016手机创业正规微信项目,轻松月入万元
- 发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举,其它练法是辅助性的
- 侧卧抬腿:锻炼臀部肌肉
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-半舰式
- 功夫熊猫的人际关系如何(功夫熊猫的人际关系如何描述)
- 30钟打造宽阔、厚实、精细的背部
- 简单又残酷的胸大肌锻炼方法
- 功夫世界如何快速赚钱(功夫世界终极攻略)
- 上班族的生活方式存在着哪些健康隐患
- 拉力器运动塑造纤细玉臂
猜您喜欢
- 多吃吃坚果有助于减肥
- 让女人加速衰老20个睡觉方式
- 黄瓜的惊人瘦身效果
- Eva Andressa Vieira个人资料——巴西最性感的女人
- 认识核心肌肉群及核心力量训练方法
- 健身专家推荐的简易美臀运动
- 【哑铃箭步蹲】主要锻炼臀大肌
- 怎样高耸你的乳房
- 李小龙功夫哲学与艺术如何(李小龙功夫思想)
- 办公室健身计划让你精神一整天
- 男性如何锻炼性功夫(男士怎么锻炼性功能)
- 瑜伽教练 记者暗访给钱保证的瑜伽教练培训
- 跑步应该如何练力量
- 做好眼周保养 补水少油 美眸不难
- 不要在一起吃的食物
- TRX训练动作:背部训练
- 最美瑜伽教练归隐终南2
- 如何用中国功夫控制(中国功夫实战能力如何)
- 健身效果不明显,你多久没增加负荷了?
- 深蹲究竟怎么蹲解剖图+动图
- 如何练好双打功夫视频(双打基本技术)
- 秋冬季节练瑜伽小提醒
- 冠心病人过节须知
- 台湾漂亮辣妈曾恺玹练瑜伽产后恢复
- 男人4个性感部位 强化训练法
- 谷歌创始人布林挑战瑜伽高难度动作
- 侧板式动作 锻炼臂膀的瑜伽侧板式教程
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-臀部扭动式
- 准妈妈禁忌:食物可以导致胎儿畸形
- 深蹲时膝盖应不应该过脚尖?