拉力器运动塑造纤细玉臂

健身功夫 2014-08-02

美体专家说,全身曲线的匀称是所有爱美一族想追求的目标，而手臂的线条是最难控制的。对于很多身形已属纤瘦的女性而言，不能拥有完美的手臂曲线，的确是一个小小的缺憾。从现在开始，选中拉力器手臂运动，坚持练习，拥有纤细性感的美臂并不难!

步骤/方法

1、站姿拉力器肱二头肌弯举。

2、站姿拉力器颈后臂屈伸

3、仰卧单臂哑铃臂屈伸

4、将刚刚锻炼过的肩膀、肱二头肌、肱三头肌进行伸展

注意事项

这组运动相当重要，力量训练容易使肌肉横向发展，而女性线条应该流畅而舒展，通过伸展运动，可以拉伸紧张的肌肉，塑造柔美的线条。这组运动相当重要，力量训练容易使肌肉横向发展，而女性线条应该流畅而舒展，通过伸展运动，可以拉伸紧张的肌肉，塑造柔美的线条。

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