塑造小腹人鱼线(髋部和腹股沟)
健身功夫
2014-08-02
塑造小腹人鱼线(髋部和腹股沟)
坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。
然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。
当你感到腹股沟有神拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟,重复2至3次。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 初级瑜伽入门学习动作-坐山式
- 初级瑜伽入门学习动作-肘撑棒式
- 初级瑜伽入门学习动作-肩倒立式
- 胸部松弛怎么办?常练瑜伽鱼式改善胸部松弛
- 苹果手机如何下载功夫战士(苹果手机如何下载功夫战士模式)
- 箭步蹲-股四头肌锻炼方法(三)
- 译文:分享瘦人增肌饮食计划——3年增重30公斤
- 译文:从懦夫到强者
- 胸部增肌计划-打造前胸的肌肉
- 肚子瑜伽 清肠排毒的按摩肚子瑜伽
- 瑜伽解秋凉助排毒1
- 吃什么嫩肤 秋吃3种食物轻松养出娇嫩好肌肤
- 额头上长痘痘怎么办,额头长痘痘的原因
- 冬天出门运动不难 五个小贴士教你抗寒
- 别再一味追求骨感美 微胖才是最好的身材
- 脸上长雀斑的原因 脸上长雀斑怎么办
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-三角扭转式
- 小心这九种日常习惯可能让你显得不聪明
- 生活中常使用的这9种物品潜藏危害
- 深蹲怎么做—详细说说关于深蹲的一些事儿
- 瑜伽,你究竟认识多少
- 从穿鞋习惯看女人性格特点
- 功夫是如何形成(功夫是怎么炼成的)
- 郭富城健身达人自爆健身秘诀
- 减肥的关键不在于节食及如何健身减肥
- 瑜伽初学者必懂的13个基本瑜伽常识
- 宁波户外百万人做瑜伽度周末
- 九组动作练出好身材!这就是你想要的东西
- 整体胸肌增长:哑铃平卧推举
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-滚动式
猜您喜欢
- 下胸肌锻炼方法大全
- 邓家佳练高温瑜珈减肥
- 基础瘦腿瑜伽 入门初学基础瘦腿瑜伽动作
- 电视剧甄子丹功夫如何(甄子丹功夫到底有多强)
- 寒露后“不受冻、不出汗”饮食多润少辛
- 身体瘦弱如何7个月增肥21斤
- 郑多燕四个小妙招瘦腿瘦臀运动
- 铁牛耕地式俯卧撑:锻炼双臂的力量和翘臀
- 60条令你大吃一惊的小常识
- 徒手健身方法10个动作,练出令人羡慕身材
- 鹿飞雪功夫如何(鹿飞雪站桩)
- 如何学会挨打功夫的方法(先学会挨打)
- 于荣光功夫如何(于荣光的腿功)
- 李英爱倾心瑜伽 相约好友瑜伽瘦身
- 股内侧肌 - 股内侧肌锻炼动作图解
- 圣诞老人练瑜伽也是蛮拼的
- 刚装修好房子多久入住最合适?孕妇不适宜入住新房
- 瑜伽五式动作办公室健身
- 果蔬不能烤着吃会致癌
- 瑜伽保健天然疗法广东受市民热捧
- 过节后减肥健身运动指南
- 透析每个瑜伽人的心灵瑜伽
- 瘦身瑜伽 轻松燃烧脂肪的瘦身瑜伽
- 伸懒腰瑜伽 伸懒腰伸出好身材
- 上腹部仰卧起坐图解
- 杜心武实战功夫如何(杜心武会轻功吗)
- 办公室简易减肥方法
- 形体差异大不同!如何制定适合自己的健身计划?
- 这10种茶千万别再喝
- 肌肉最重要的营养-氧气