别再一味追求骨感美 微胖才是最好的身材
在不断追求骨感美的当下,“胖”似乎成了一个不太受人待见的字眼。但近日,“微胖才是最好的身材”成为热门话题。英国一家公司对500名成年男性进行的调查发现,87%的男人更喜欢曲线优美、丰满圆润的女性。微胖才是最好的身材
除去审美标准,在健康上,微胖同样有不少优势:研究显示,中、日、韩等东亚人的体质指数,即体重(公斤)除以身高(米)的平方后得出的数值,在22.6~27.4死亡风险最低,高于或低于这一范围的人,死于癌症、心血管病和其他疾病的风险都将增加。对照18.5~24的正常体质指数范围,微胖的人更健康。
在中老年人身上,微胖的优势似乎表现得更为明显。日本研究显示,与偏瘦的人相比,40岁时体重稍微超标的人能多活6~7年。在对449名平均年龄为76.5岁的人进行5年跟踪调查后,美国研究者发现,微胖能在一定程度上帮助老人增加抵抗力,对抗疾病。此外,还有研究发现,微胖的女性怀孕成功的几率更高,而偏瘦的女性体重每增加10公斤,怀上宝宝的可能性就会相应提升10%。不过,虽然众多研究人员为微胖正了名,但大家不能因此把体重管理不当回事,放弃“管住嘴、迈开腿”。北京大学第三医院运动营养研究室主任常翠青就告诉《生命时报》记者,虽然在整个人群中,“微胖”是较好的身材,但具体到每个个体,还要具体分析。我们不能只盯着胖还是瘦这一点,而是要关注平时饮食是否均衡、运动是否适量、生活是否规律。事实上,除了微胖外,还有一些体型也跟健康密切相关。
健硕的身材更健康。常翠青说,胖瘦并非唯一标准,还要看他体内脂肪更新代谢水平和运动量。如果一个人脂肪更新速度快,肌肉含量高,看上去壮实、健硕,每天能保证一定的运动量,哪怕稍微有点胖,这种体型也是健康的。相反,如果一个人看上去很瘦,但脂肪代谢率低,又不运动,体内堆积的都是坏脂肪,也不健康。
脖子粗短,心脏差。颈围是测量人上半身脂肪的“天然方法”之一,上半身脂肪又与心脏病密切相关。美国弗雷明汉心脏研究学会专家调查了3300名平均年龄为51岁的志愿者,结果显示,男性颈围每增加3厘米,体内高密度脂蛋白平均降低0.12mmol/L,女性降低0.15mmol/L,这也就意味着,他们血脂异常的可能性更大,更需要当心冠心病。梨型身材可能长寿。梨型身材是指下半身较宽、上半身相对窄小,脂肪主要聚集在臀部和大腿。美国明尼苏达州梅奥诊所的研究发现,这类人患心脏病、糖尿病等疾病的风险较低,更易长寿。
7:10的腰臀围比最有吸引力。研究表明,腰围、臀围比例是7:10的女性最吸引男人。美国得克萨斯大学研究进化心理学教授研究了50年来美国历届选美大赛的冠军,发现不管体重如何变,但腰围与臀围7∶10的数字变化不大。而胸、臀部丰满,肩部较宽,大腿稍粗,腰围较细者更有魅力。
大腹便便最危险。这也被称为“苹果型”身材。腰腹部也是肾脏、胰腺、肝脏等重要器官的集中地,腰部周围脂肪囤积,更会加大高血压、高血脂、冠心病等疾病的危险。研究发现,与正常腰围的男性相比,大腹便便的男性患心脏病的概率高出42%,且更易猝死,腰围越粗,猝死概率越大。女性同样如此。腰长的人,脊椎不好。颈长、腰长的人活动幅度较大,负荷也较强。日本研究认为,人腿部的长度与躯干长度之比越小,弹跳力就越弱,对腰的保护程度就越小。因此腰长的人,特别容易感到腰部疲劳,并且出现腰部肌肉劳损、腰椎增生及一些无菌炎症的发生。脖子长的人也面临着同样的问题,更易被颈椎病缠上。长太高,易患癌。美国波士顿一项针对2.2万名男子的跟踪研究发现,与身高低于1.7米的男性相比,高于1.82米的男性患前列腺癌的几率增加 59%。男性身高每高出10厘米,就会增加6%的患癌几率。此外,高于1.85米的男性和高于1.68米的女性,患胰腺癌的几率也会增加81%。这可能是因为让人长高的激素会同时增加癌变细胞生长的几率。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 小儿盗汗的原因 小儿盗汗食疗方法
- 今后如何在落实上下功夫(贯彻落实上下功夫)
- 很简单 每天吃菠菜预防老年痴呆症
- 改善“办公室一族”身体机能的瑜伽
- 防止掉发 自制纯天然增发膏
- 不用干洗在家不花一分钱清洗羽绒服的妙招
- 瑜伽动作鱼王第二式练习教程
- 防止体重反弹十大注意
- 菲尔希斯专业健身的训练计划
- 这10个每天1分钟的方法 有助长寿
- 2个运动消除腹部赘肉
- IT族四种健身操锻炼方法
- 如何看待功夫成绩(如何看待功夫成绩差的人)
- 幼儿及早吃花生制品 助降过敏风险
- 站长提醒:四类人不能多吃粽子?
- 前臂肌群图解:前臂肌群肌肉图示及英文名称介绍
- 宅女瑜伽减肥法,30分钟见效果
- 什么是完全蛋白和不完全蛋白,存在于哪些食物中?
- 癌症患者多练瑜伽 有助缓解病情
- 96岁瑜伽老师破最年长纪录
- 性感美女教你Plank组合锻炼腹肌
- 3个月从81斤增肥到106斤
- 做仰卧起坐时腰酸脖子疼怎么办?
- 瑜伽体式圣哲康迪亚式(侧乌鸦式)练习教程
- 洋葱为什么不能放进冰箱
- 2个月瘦人如何增肥12斤
- 局部减肥瑜伽 四招局部减肥瑜伽动作教程
- 瑜伽修行-清洁法
- 车晓离婚后生活充实 瑜伽古筝不离身
- 中秋买月饼这三种最好不要买
猜您喜欢
- 六招锻炼男人性感魅力上半身
- 侧桥、侧向平板支撑(side bridge)动作图解教程
- 减脂减肥健身计划-适合体重偏大、肥胖、啤酒肚等人群
- 杠铃杆左右转体动作解析
- 6块腹肌挑战(1-6级)完全版
- 春季进补的美食养生
- 年轻练瑜伽 三个越练越年轻的瑜伽动作教程
- 8个GIF动态图瘦全身
- 入门者初学瑜伽应避免三个学习误区
- 初级瑜伽入门学习动作-反转三角式
- 上斜哑铃弯举健身运动
- 功夫财经课程如何破解(功夫财经在哪里看)
- 囚徒健身-真格的力量之书(第五章第六部分)
- 斜支架式瑜伽动作 锻炼平衡的瑜伽斜支架式教程
- 揭秘日本最受欢迎的减肥食品
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-鹤式
- 功夫茶壶如何选(功夫茶壶怎么使用方法)
- 鸡蛋生吃有营养吗? 吃错方式竟终生得病
- 初级瑜伽入门学习动作-罐头开启器式
- 股四头肌锻炼的3个主要动作有图示
- 儿童能能不能使用含氟牙膏?用含氟牙膏要注意什么?
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-骨盆倾斜式
- 反向卷腹:主要锻炼腹肌下部
- 女性不容忽视的十大保养误区
- 越来越多的人需要的“心灵瑜伽”
- 瑜伽八字下压式 消除腹部脂肪的八字下压式动作
- 男人要学会像女人那样去吃饭
- 组建一个家庭健身房都需要什么?
- 5个让人超囧的关于男人”小弟弟”的问题
- 2动作让肩膀变宽